co na masy

Białka dałbym 3g/kg masy ciała cykl widzę tak: Cypio co 6 dni 300-400mg i na ostatni szlif winstrol 40-50mg ed.przez 8-9 tyg i przez cały ten czas Cypio i cypionatem bym też cykl zakończył

Ale jak nie zrobisz wpierw masy to,z tego co wiem, rzezby tez nie bedziesz mial. Ja kiedys myslalem, ze cwiczenia polegaja na tym, ze daja od razu ladne, pozylowane i duze miesnie. Tymczasem miesnie wpierw musza urosnac, potem dopiero jest co rzezbic. Watpie zebys wygladal dobrze wazac 67 kilo...Nie bardzo rozumiem co tu rzezbic(gdzie sa [...]

[...] na lepsze przyrosty, no a wiadomo, że przy takim biciu właśnie estro wzrasta... Jak się to ma do lansowanego od niedawna "trendu" na tutejszym forum, jakoby estradiol był do niczego potrzebny, a wręcz tylko przeszkadzał i sam test wystarcza do budowania masy? Może lepiej wrócić do poprzedniej teorii i ją obrać za punkt wyjścia przy doradzaniu?

[...] podstawach mase , takich zaczątkach - bo do rzeźby to ci jeeesszzzcze brakuje i duuużżżooo pracy przed tobą twoje cele wcale nie są sprzeczne i są do zrobienia aby nabierać masy i kształtować brzuch , powinieneś poprostu ćwiczyć tak jak ci podałem - w takiej rozpisce , z takimi seriami na koniec każdej sesjii treningowej wykonuj : spiecia [...]

Właśnie myśle, że kalorii za mało owiele... Bardzo ważny jest dla mnie szybki i duży przyrost masy. Nie musi byś ultra super jakości. Martwie się tylko o brzuch, resztę może troszeczke przylać. Bo cholera jestem chudy i kości wyłażą :P Pytanie: do każdego posiłku NIE około treningowego mają być tłuszcze (orzechy lub oliwa) i warzywa (może być [...]

Koniecznie nie muszę, aczkolwiek wolałbym splita, bardziej przemawia mi do gustu. Typowy trening pod SW mi nie odpowiada, ponieważ rzadki kiedy ma na celu zwiększenie masy mięśniowej. Co do odżywiania - kuleje ono mocno i będę nad nim pracował. Zmieniony przez - Mlodasny w dniu 2012-12-09 10:44:21

a przy jego wadze nie lepiej bedzie prop z winem ????zalezy mu na definicji bardziej niz na masie a to chyba prop lepszy niz prolka????w dodatku od deki z prolka zalapie sporo masy co nie nikt mu nie wspomnial o odbloku do deki i czemus przeciwko aropmatyzacji ??fachowcy??

[...] Większość z nich to naturalne termogeniki, o czym nie można zapominać. Daleko idące restrykcje kaloryczne jak najbardziej mogą doprowadzić do szybkiego tempa spadku masy ciała, bowiem w takim przypadku w głównej mierze rozkładana będzie tkanka mięśniowa, a nie tłuszczowa. Dodatkowo trening 6 razy w tygodniu przy głębokim deficycie [...]

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]

dzieki za odpowiedzi..aha co do przenoszenia barkow na nogi to bedzie ciezko same nogi jak robie to jestem padniety ostro :D za to sobota jest coprawda ciezka ale daje rade. bulett: czemu nie zrobie masy na tym planie? Crimer: wielkie dzieki :) a moge wyrzucic przysiady, a zostawic wykroki?

Tak. Dokładnie. Tylko musisz wziąć na poprawkę, iż taka miażdżąca nadwyżka kaloryczna otłuści Twoją sylwetkę w mig, a co za tym idzie? zero masy mięśniowej.

Jedyne co mogę napisać to to że nie jestes sam, sam mierze 194 i waze 89 kg - prawda jest taka że ludziom o naszym wzroscie cieżko jest nabrać masy ale nie jest to niemożliwe. Ja cwicze od jakiś 6 miechów, w tym 2 miechy były odwalone na maksa - bez rzadnego planu i diety,efektow nie było. Zacząłem stosować się do diety i regulernych treningów na [...]

[...] supli/ saa itp. Kazdy z nas jest indywidualista. Jezeli chcesz trzymac sie cale zycie sztywnych regul ktore zakorzenily sie w kanonach od wiekow to Twoja sprawa. Predzej czy pozniej dopadnie Cie stagnacja na splicie super zbilansowanej diecie. Nie mowie tu tylko o rozwoju masy miescniowej ale i spalaniu tluszczu poprawy wytrzymalosci itp.

[...] tym, to ja jestem szczuply i nie mam tej genetyki co frediQ . Wiec nie dziwcie sie obaj ze nie mam dla was co pokazac.Zreszta wazniejsze jest dla mnie zdanie dziewczyn a nie wasze ... :)))) ... a te zazwyczaj leca na lepiej zdefiniowanych chocby z duzo mniejsza iloscia masy , uwierzcie mi ! greetz... Rolka ..:: only pure underground techno ::..

Spoko wygląd, z taka masą można zrobić wszystko (np. wyrzeźbić sie), bez masy nie zrobi sie nic, jedyne co to jest sie chudym, a co do panien, to śmieszy mnie że ktoś ćwiczy żeby panienkom sie podobać.Mi sie to kojarzy z jednym... Cwicze dla siebie, dla przełamania własnej niemocy, aby z dnia na dzień być silniejszym Pozdro - tak nawiasem, to [...]

Już zamówione jest,ponieważ znajomy jest weterynarzem i sprowadza to z holandii,to jest niby dla koni wyścigowych na przyrost masy mięśniowej,jest oryginał na bank,bo jest ponoć zaplombowane i ulotki.On to testował i jest ponoć kozak.Zobaczymy.Dzięki miczelx za pozytywny koment.A Ty co byś proponował na cykl z tą suprą???

[...] wim wiem ostatni posiłek nei chce mi sie szamać ryża ani nic za***iscie lubie taką kolacje i jest w niej chyab to co tzreba po treningu moge ew coś dodaćale nie odejme aha no i bym zpaomniał białka 2,5 gr 1g tłuszczy i koło 5 gr węgli na kg masy ciała ilość kcal 3400 cośwaga po meisiacu stała w miejscu wiec dorzucam kalorii nom to tyle :*

[...] Tak jak pisałem wcześniej najpierw chcę osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę , a później się wezmę za zawody i to one będą moim priorytetem . Podczas okresu nabierania masy oraz podczas rzeźby będę przecież cały czas urozmaicał swoją technikę ,bo na treningi będę chodził na 100% . Będą to moje pierwsze zawody więc nie myśle odrazu o [...]

No to zależy kto co chce niektórzy na masie normalnie dbają o brzuch i by go im nie zalało i robią A6W nieraz już ten temat był poruszany a inni robią normalnie 2 ćwiczenia na brzuch co 2 dzień by jak najmniej masy tracić to zależy kto jaki cel ma i co chce osiągnąć

Fario92, ty widać też się nie znasz jak ja :) Jak mogę iść na siłownie nie mając masy? Nie chcę bardziej schudnąć lecz przytyć. A co do treningu to sądzę, że dobrze rozbudował mi mięśnia.